Một thành viên phòng tập thể dục cơ bản có thể tốn kém. Bạn không chỉ phải trả phí hàng tháng mà tiền xăng đi lại cũng không hề rẻ. Thêm điều này vào cam kết thời gian cần thiết trong một lịch trình vốn đã bận rộn và mong muốn đạt được mục tiêu thể dục của bạn sẽ bắt đầu giảm bớt.
Tập thể dục thường xuyên làm giảm tác hại của căng thẳng. Cố gắng nhồi nhét việc tập luyện vào một lịch trình bận rộn có thể gây ra điều ngược lại hoàn toàn và thậm chí còn gây thêm căng thẳng. Thay vào đó, tại sao không tận dụng nhiều ứng dụng tập thể dục sẵn có tại nhà?
10 ứng dụng tập thể dục tại nhà tốt nhất
Các ứng dụng thể dục cung cấp nhiều tính năng cho người tiêu dùng có thời gian. Hầu hết sẽ cung cấp cả video theo yêu cầu và các lớp học trực tiếp bao gồm vô số chế độ tập luyện khác nhau. Tất cả mọi thứ từ yoga đến Luyện tập cường độ cao (HIIT), đều có thể thực hiện được ngay từ sự tiện lợi của điện thoại di động.
Các yêu cầu về thiết bị khác nhau giữa một vài quả tạ hoặc một dải kháng lực không hơn trọng lượng cơ thể của bạn. Vì vậy, bất kể bạn phải dành bao nhiêu thời gian cho việc tập thể dục hàng ngày của mình, có thể là năm phút đến một giờ, có một chương trình tập luyện dành cho bạn.
Dưới đây là 10 ứng dụng tập thể dục tại nhà tốt nhất mà chúng tôi cảm thấy sẽ giúp bạn đổ mồ hôi.
Để đạt được vóc dáng thon gọn không phải là tất cả về bài tập. Những gì bạn ăn cũng đóng một vai trò quan trọng. Ứng dụng 8Fit Workout cung cấp cả hai vế của phương trình với các chương trình tập thể dục và kế hoạch ăn uống. Bạn sẽ nhận được lời khuyên về dinh dưỡng hàng tuần kết hợp với các bài tập HIIT hướng đến mức độ kinh nghiệm của bạn để giúp bạn đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.
FREELETICS có hơn 140 bài tập và hơn 900 bài tập khác nhau được thiết kế xoay quanh HIIT. Nó đi kèm với một huấn luyện viên AI sẽ giúp bạn tiếp tục trò chơi và giúp thúc đẩy cải thiện hiệu suất. Huấn luyện viên cũng sẽ học hỏi từ phản hồi của bạn và giúp điều chỉnh các bài tập cho phù hợp với kinh nghiệm của bạn. Mỗi buổi tập luyện kéo dài từ 10 đến 30 phút và yêu cầu tối thiểu hoặc không cần thiết bị.
Theo dõi các chuyển động hoạt hình 3D và tín hiệu âm thanh với ứng dụng tập thể dục tại nhà này được thiết kế cho những người theo chủ nghĩa tối giản. Bảy hứa hẹn một quá trình tập luyện đầy đủ để giúp đạt được mục tiêu thể chất của bạn chỉ trong bảy phút mỗi ngày.
Các thiết bị cần thiết; một cái ghế, một bức tường và trọng lượng cơ thể của bạn. Những gì nó thiếu ở sự hào nhoáng, nó hoàn toàn bù đắp cho những thói quen mà bạn có thể làm từ bất cứ đâu. Bạn sẽ được thử thách để theo kịp bài tập mỗi ngày. Bỏ lỡ hơn ba bài tập trong một tháng sẽ đặt lại tất cả tiến trình, giúp bạn bắt đầu lại từ ngày đầu tiên.
Bạn thích mình là một võ sĩ quyền anh? Biến phòng khách của bạn thành phòng tập đấm bốc với ứng dụng Boxx Workout. Boxx cung cấp các lớp học đấm bốc, HIIT, sức mạnh, tim mạch và yoga theo yêu cầu miễn phí mà bạn có thể thực hiện tại nhà với trang thiết bị tối thiểu.
Tìm kiếm thêm hướng dẫn? Với 3,55 đô la một tháng, bạn có thể nhận được một kế hoạch dinh dưỡng cùng với việc tập luyện của mình để hỗ trợ bạn trong hành trình rèn luyện sức khỏe.
Để đạt được một cơ thể giống như siêu anh hùng đòi hỏi một quá trình đào tạo của siêu anh hùng. Centr được tạo ra bởi diễn viên Thor Chris Hemsworth và cung cấp các bài tập kéo dài 20 đến 40 phút mà bạn có thể thực hiện trong sự thoải mái tại nhà riêng của mình. Bạn tập HIIT, yoga và võ tổng hợp để giúp tiêu mỡ, đốt cháy cơ thể và tôn vóc dáng của bạn.
Nó hơi đắt với $ 29,99 một tháng hoặc $ 120 mỗi năm. Tuy nhiên, với mức giá mà bạn nhận được các kế hoạch tập luyện, kế hoạch ăn uống và công thức nấu ăn từ chính ông Hemsworth.
Trái với suy nghĩ của nhiều người, bạn không cần phải có một chiếc xe đạp cố định sang trọng để được hưởng lợi từ hàng ngàn lớp học theo yêu cầu của Peleton. Nó cung cấp quyền truy cập vào các lớp đào tạo sức mạnh trong nhà, tim mạch và yoga cũng như chạy ngoài trời có hướng dẫn.
Bạn sẽ nhận được danh sách phát được sắp xếp cho bất kỳ bài tập nào bạn chọn và có thể tận hưởng tất cả những gì Peloton cung cấp miễn phí trong 90 ngày đầu tiên.
Được dẫn dắt bởi các Huấn luyện viên bậc thầy của Nike, ứng dụng Câu lạc bộ Huấn luyện Nike được tải với hơn 185 bài tập miễn phí theo yêu cầu cho cả cấp độ kinh nghiệm mới bắt đầu và nâng cao. Thời lượng tập luyện từ 15-90 phút và được thiết kế xung quanh thiết bị bạn có hoặc không có.
Bạn sẽ nhận được hướng dẫn từ các Huấn luyện viên bậc thầy của Nike về không chỉ là việc tập luyện của bạn. Họ đưa ra lời khuyên giúp xây dựng thói quen lành mạnh thông qua dinh dưỡng và sức khỏe để giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình.
Một trong những ứng dụng cũ hơn trong danh sách này là Aaptiv. Bạn có quyền truy cập vào hơn 2500 bài tập theo yêu cầu, liên tục được bổ sung hàng tuần. Bắt đầu luyện tập cho các sự kiện cụ thể như 5K và marathon với một số chương trình phù hợp của họ bao gồm 14 bộ môn bao gồm đào tạo sức mạnh và chạy có hướng dẫn.
Hợp tác với bạn bè để tấn công các thử thách thể dục hàng ngày bằng cách sử dụng thành phần xã hội của Aaptiv hoặc tạo kế hoạch tập luyện hàng ngày của riêng bạn để đạt được vóc dáng mong muốn.
Đăng ký tiêu chuẩn $ 14,95 / tháng cho phép bạn truy cập không giới hạn vào các video và chương trình đào tạo của Daily Burn. Mỗi ngày cung cấp một chương trình tập luyện hoàn toàn mới, được thiết kế để không có thiết bị và bao gồm đào tạo cho tất cả các cấp độ kỹ năng. Chương trình chỉ kéo dài một ngày cho những người đăng ký tiêu chuẩn, có nghĩa là nếu bạn thích kế hoạch tập luyện cho thứ Ba, thì sẽ không thể truy cập được vào thứ Tư nữa.
Bạn sẽ cần phải mua gói đăng ký cao cấp với giá $ 26,95 / tháng để có quyền truy cập vào kho lưu trữ đầy đủ các bài tập Burn 365 hàng ngày. Bạn cũng sẽ nhận được thêm 600 video tập luyện được gọi là Video yêu thích của người hâm mộ và các bài tập âm thanh. Ứng dụng cung cấp bản dùng thử miễn phí 30 ngày để xem liệu đăng ký hàng tháng có xứng đáng với tiền mặt hay không.
Không chỉ là một thiết bị theo dõi thể dục, My Fitness Pal là một sản phẩm của Under Armour. Ứng dụng tập trung vào việc giúp bạn đạt được các mục tiêu về thể chất của mình bằng cách giúp bạn dễ dàng theo dõi chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Bạn sẽ nhận được một cơ sở dữ liệu thực phẩm tích hợp với hơn 300 triệu mặt hàng để đáp ứng hầu hết mọi kế hoạch ăn kiêng. Đặt mục tiêu của riêng bạn và xem lượng thức ăn hàng ngày và tập thể dục của bạn ảnh hưởng như thế nào đến các mục tiêu đó.
Bạn có thể đồng bộ ứng dụng này với các ứng dụng thể dục khác để nhập dữ liệu tập luyện và cập nhật mục tiêu dinh dưỡng hàng ngày trong thời gian thực. Ứng dụng thậm chí còn nhắc nhở bạn uống nước suốt cả ngày. Đây là ứng dụng miễn phí hoàn hảo cho ứng dụng tập thể dục tại nhà của bạn.
Với danh sách này, bạn sẽ không còn lý do gì nữa. Tất cả những gì cần là tải xuống nhanh chóng và ý chí đáp ứng các mục tiêu thể chất của bạn. Vui lòng xem bất kỳ hoặc tất cả các ứng dụng ở trên mà chúng tôi đã thảo luận và nếu bạn đã sử dụng một ứng dụng để tập thể dục tại nhà của mình, chúng tôi muốn nghe tất cả về nó trong các nhận xét.
