Lấy lại vóc dáng không hề đơn giản. Nó cần rất nhiều nghiên cứu, thời gian và cam kết lâu dài. Nếu bạn đã tìm kiếm các trang web thể dục để nhận được lời khuyên chính xác về sức khỏe, thì bạn biết rằng có rất nhiều thông tin sai lệch ngoài đó.
Thông tin sai lệch này là do rất nhiều công ty trực tuyến đang cố gắng bán các sản phẩm sức khỏe của họ và không phải tất cả đều được đảm bảo dựa trên cơ sở khoa học hợp lý.
Cho dù bạn đang muốn ăn uống tốt hơn, đang tìm kiếm những cách tốt hơn để giảm cân hay chỉ là cách để sống một cuộc sống lành mạnh hơn, thì sau đây là những trang web thể dục tốt nhất mà bạn có thể tin tưởng để có thông tin chính xác.
Nội dung bài viết
Trang web ăn kiêng và dinh dưỡng tốt nhất
Đừng tin tưởng vào sức khỏe và thể chất của bạn cho những lời khuyên xấu từ những người trên mạng xã hội hoặc các trang web không được khoa học chứng minh. Các trang web thể dục sau đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin chính xác và bằng chứng mà bạn có thể tin tưởng.
1. Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng
Eatright.org là một trang web được xuất bản bởi Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng. Học viện này được thành lập lần đầu tiên tại Cleveland, Ohio vào năm 1917 và đại diện cho hơn 112.000 chuyên gia dinh dưỡng trên toàn thế giới.
Thông tin về chế độ ăn uống mà bạn tìm thấy ở đó có thể đáng tin cậy vì các thành viên của học viện là những chuyên gia trong ngành dinh dưỡng, bao gồm các chuyên gia về phòng chống bệnh tật và sức khỏe. Học viện thậm chí còn cung cấp lời khai tại các phiên điều trần của chính phủ về vấn đề sức khỏe cộng đồng.
Nhược điểm duy nhất của tổ chức này là họ nhận được tài trợ từ ngành công nghiệp thực phẩm, bao gồm cả từ Hiệp hội chăn nuôi gia súc quốc gia và Trung tâm Dinh dưỡng Trứng. Vì vậy, khi nói đến các bài báo quảng cáo các sản phẩm ăn uống như thế này, hãy coi đó là muối hạt.
Đặc tính nổi bật:
- Bao gồm các phần trang web về Thực phẩm, Sức khỏe và Thể dục
- Đóng góp từ các chuyên gia y tế và sức khỏe được chứng nhận
- Không quảng cáo bất kỳ kế hoạch ăn kiêng cụ thể nào, chỉ lựa chọn thực phẩm lành mạnh
- Bao gồm một phần với các công thức nấu ăn lành mạnh
2. Nutrition.gov
USDA cung cấp trang web dinh dưỡng của riêng mình có tên Nutrition.gov. Trang web này cung cấp thông tin có giá trị dựa trên khoa học về dinh dưỡng mà bạn có thể tin tưởng. Điều này bao gồm cơ sở dữ liệu dinh dưỡng từ USDA, các bài báo về thực phẩm và chế độ ăn uống, lời khuyên về cách ngăn ngừa bệnh tật và thậm chí cả công thức nấu ăn theo mùa.
Đặc tính nổi bật:
- Do chính phủ điều hành và được tài trợ, vì vậy động lực của nó là phục vụ công chúng
- Phần Hỏi và Đáp của chuyên gia giúp xóa thông tin sai lệch và nhầm lẫn
- Tham khảo các nguồn khác của chính phủ để biết thêm thông tin
- Toàn bộ phần dành cho các công thức nấu ăn lành mạnh
3. Harvard: Nguồn dinh dưỡng
Một trong những nơi tốt nhất để đảm bảo rằng thông tin dinh dưỡng bạn nhận được là dựa trên bằng chứng là từ một tổ chức học thuật. Đây chính xác là những gì bạn sẽ nhận được tại Nguồn dinh dưỡng, được xuất bản bởi Trường Y tế Công cộng tại Harvard. Ví dụ, trong danh sách các nguồn protein lành mạnh, The Nutrition Source đã liệt kê cá, thịt gia cầm, đậu và các loại hạt – không phải thịt bò. Đây là một dấu hiệu cho thấy các ngành công nghiệp chính không ảnh hưởng đến tài nguyên.
Đặc tính nổi bật:
- Bao gồm bản PDF Hướng dẫn Sống Khỏe mạnh có thể tải xuống mà bạn có thể mang theo bên mình mọi lúc mọi nơi
- Cung cấp các phần vĩ mô (carbohydrate, protein, chất béo) để giúp bạn đưa ra các lựa chọn thực phẩm hợp lý hơn
- Bao gồm một phần công thức nấu ăn phong phú
4. Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng
Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng là một trang web được tạo bởi Tiến sĩ Colin Campbell. Tiến sĩ Campbell là một người nổi tiếng trong cộng đồng Vegan và được giới thiệu trong nhiều bộ phim tài liệu về thực vật. Sự nổi tiếng của ông đến từ dự án nghiên cứu nổi tiếng của ông, The China Study, đã chứng minh rằng protein động vật có thể đại diện cho một trong những yếu tố nguy cơ quan trọng nhất gây ra các bệnh lớn như ung thư và tiểu đường.
Đặc tính nổi bật:
- Bao gồm phần Hướng dẫn với thông tin tham khảo nhanh về các loại thực phẩm cụ thể bạn nên ăn để có sức khỏe tối ưu
- Phần công thức toàn diện dựa trên thực vật
- Các bài viết về các chủ đề chính như bệnh tật, giảm cân và môi trường
- Bao gồm một khóa học nhỏ về cách ăn một chế độ ăn uống dựa trên thực vật
Trang web tập thể dục và thể hình tốt nhất
Làm thế nào để bạn biết những cách tốt nhất để giảm nhiều chất béo hơn mà không mất cơ bắp? Nâng tạ hay tập tim mạch thì tốt hơn? Bạn có nên đếm calo không? Đây là những câu hỏi rất khó tìm câu trả lời chính xác trên mạng xã hội hoặc nhiều trang web.
Thật không may, nhiều người đang cố gắng bán sách hoặc dịch vụ hơn là cung cấp thông tin dựa trên khoa học về thể dục. Các trang web sau đây có thể giúp bạn.
5. Toa thuốc trên Internet (ExRx)
ExRx được thành lập vào năm 1999 và ngày nay đóng vai trò là nguồn cung cấp thông tin đáng tin cậy, có giá trị cho các chuyên gia sức khỏe và thể dục, bao gồm cả huấn luyện viên thể thao và những người đam mê thể dục. ExRx là viết tắt của Toa thuốc tập thể dục. Đó là một nguồn chỉ định các bài tập cho các mục đích cụ thể như tâm lý, điều hòa, giảm cân, v.v.
Đặc tính nổi bật:
- Hơn 1900 bài tập có sẵn trong thư viện thể dục phong phú này
- Máy tính đánh giá thể chất và các mẫu tập luyện
- Một thư viện lớn gồm các bài báo về thể dục được nghiên cứu kỹ lưỡng
6. VeryWell Fit
VeryWell Fit chỉ xuất hiện giống như một blog thể dục thông thường, nhưng độ tin cậy của nó còn đi sâu hơn thế nhiều. Những người viết và biên tập ở đó là tất cả các chuyên gia, bao gồm chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên cá nhân, thậm chí cả bác sĩ. Thư viện bài báo tổng cộng hơn 6000. Bạn sẽ tìm hiểu thông tin quan trọng về thể dục, ăn uống lành mạnh cũng như các mẹo và thủ thuật để giảm cân.
Đặc tính nổi bật:
- Chủ đề bài viết bao gồm thể dục, ăn uống lành mạnh và giảm cân
- Phần công cụ với máy tính cho calo, BMI và hơn thế nữa
- Bao gồm một hội đồng đánh giá với các chuyên gia dinh dưỡng, huấn luyện viên cá nhân và thậm chí cả huấn luyện viên yoga
7. Livestrong
Livestrong.com là một trang web thể dục nổi tiếng. Đội ngũ biên tập viên bao gồm nhiều chuyên môn, bao gồm các nhà báo và nhà phân tích dữ liệu, những người thực hiện các nghiên cứu phù hợp cho nội dung bài báo. Bạn có thể tin tưởng rằng những lời khuyên và lời khuyên về thể dục và chế độ ăn uống sẽ là cơ sở cho những nghiên cứu vững chắc.
Đặc tính nổi bật:
- Một thư viện vững chắc gồm các bài báo thông tin về dinh dưỡng, thể dục và giảm cân
- Thử thách thể chất và kế hoạch tập luyện trong 20 phút để bắt đầu nhanh chóng
- Phần Sống khỏe tập trung vào việc thúc đẩy lối sống lành mạnh và tránh bệnh tật
- Bản tin nơi bạn có thể nhận các mẹo về thể dục và sức khỏe trong hộp thư đến của bạn
8. Bodybuilding.com
Bodybuilding.com là trang web hàng đầu được sử dụng bởi những người đam mê thể hình trên khắp thế giới. Nó đưa ra lời khuyên về thể dục xoay quanh việc nâng tạ và xây dựng cơ bắp. Bạn sẽ tìm thấy các bài báo, chương trình tập luyện và một cộng đồng đầy đủ các vận động viên thể hình khác đang nỗ lực để đạt được tiến bộ và thành tích giống như bạn.
Đặc tính nổi bật:
- Bộ sưu tập lớn các bài báo xoay quanh việc đạt được sự phát triển cơ bắp tối ưu
- Các chương trình tập luyện phù hợp với những thứ như giảm cân, tăng sức mạnh hoặc thậm chí cạnh tranh trong các cuộc thi cử tạ
- Một phần cộng đồng với các video, diễn đàn và các nhóm mạng xã hội mà bạn có thể tham gia
Các trang web về sức khỏe y tế tốt nhất
Khi bạn có những triệu chứng lạ, nó có thể rất đáng sợ. Tuy nhiên, tiếp cận với thông tin sức khỏe đáng tin cậy có thể giúp bạn thoải mái và giúp bạn hiểu được những nguyên nhân tiềm ẩn. Các trang web sau đây là một số nguồn thông tin sức khỏe y tế tốt nhất hiện có trên mạng.
9. Phòng khám Mayo
Bạn có thể biết rằng Mayo Clinic là một trung tâm y tế lớn, nhưng phòng khám cũng cung cấp một trang web toàn diện chứa đầy thông tin sức khỏe có giá trị bao gồm phòng ngừa bệnh tật, nghiên cứu triệu chứng và cách sống lành mạnh.
Hầu hết thông tin bạn quan tâm có thể được tìm thấy trong danh sách Thông tin sức khỏe thả xuống trong menu trang web. Ở đó, bạn có thể tìm hiểu về các bệnh tật, các triệu chứng bệnh tật, thuốc men và các mẹo để sống một lối sống lành mạnh.
Đặc tính nổi bật:
- Tìm kiếm bệnh hoặc tình trạng bệnh bằng chữ cái đầu tiên trong tên của nó
- Nghiên cứu bất kỳ xét nghiệm hoặc quy trình nào mà bác sĩ của bạn có thể đã yêu cầu
- Kiểm tra chéo các triệu chứng với nguyên nhân tiềm ẩn
- Tra cứu thông tin sức khỏe theo các giai đoạn của cuộc đời, chẳng hạn như trẻ sơ sinh, thiếu niên hoặc lão hóa
10. WebMD
WebMD là một trong những trang web tài nguyên y tế nổi tiếng nhất trên mạng, vì một lý do chính đáng. Nội dung tại WebMD không giống như hầu hết các trang web liên quan đến sức khỏe khác. Nhiều người đóng góp nội dung tại trang web là một phần của cộng đồng y tế và các chuyên gia y tế được chứng nhận. Trang web cũng có một Ban biên tập y học để đảm bảo rằng tất cả các nội dung là chính xác và dựa trên cơ sở khoa học.
Đặc tính nổi bật:
- Một thư mục AZ cho mọi tình trạng bệnh mà bạn có thể muốn nghiên cứu
- Một công cụ kiểm tra triệu chứng cho phép bạn nghiên cứu các bệnh tiềm ẩn liên quan đến các triệu chứng của bạn
- Bộ sưu tập nội dung về thuốc và chất bổ sung để giúp bạn hiểu lợi ích và tác dụng phụ
- Mục Sống Khỏe để giảm cân, thể dục và tập thể dục, và thậm chí là một bộ sưu tập các công thức nấu ăn lành mạnh
11. MedlinePlus
Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cung cấp cho công chúng một nguồn tài nguyên y tế quan trọng được gọi là MedlinePlus. Nó tự xưng là thư viện y tế rộng lớn nhất thế giới và tất cả thông tin và tài nguyên đều miễn phí.
Đặc tính nổi bật:
- Nghiên cứu các xét nghiệm y tế mà bác sĩ có thể đã chỉ định cho bạn
- Tìm hiểu về bất kỳ loại thuốc nào bạn đã được kê đơn
- Truy cập từ điển bách khoa toàn thư về y tế để có nhiều thông tin y tế
- Xem phần Công thức Tốt cho sức khỏe để biết thư viện các công thức nấu ăn lành mạnh để cải thiện sức khỏe của bạn
12. Tâm lý học ngày nay
Sức khỏe không phải là tất cả về sức khỏe thể chất. Bạn cũng cần tập trung vào sức khỏe tinh thần của mình, và Psychology Today có thể giúp bạn. Phần lớn nội dung trên trang web này được viết bởi các nhà tâm lý học và cố vấn có kinh nghiệm về các vấn đề sức khỏe tâm thần.
Đặc tính nổi bật:
- Sử dụng tính năng tìm kiếm để tìm một nhà trị liệu gần bạn
- Tìm kiếm trợ giúp bằng cách sử dụng menu để tìm kiếm các tình trạng sức khỏe tâm thần cụ thể
- Sử dụng Từ điển chẩn đoán để tìm thêm thông tin về chẩn đoán cụ thể của riêng bạn
- Duyệt qua hàng nghìn bài báo về nhiều vấn đề sức khỏe tâm thần quan trọng nhất đối với bạn
Lời khuyên về thể chất và sức khỏe
Đừng tin tưởng sức khỏe của bạn vào bất kỳ trang web nào. Các “chuyên gia” trên mạng xã hội thường không phải là chuyên gia. Thay vào đó, hãy sử dụng các trang web về sức khỏe và thể dục tốt nhất trong bài viết này để truy cập các dữ kiện chính xác và dựa trên bằng chứng về các vấn đề thể dục và sức khỏe mà bạn quan tâm nhất. Bằng cách tập trung vào các trang web do các chuyên gia điều hành, bạn có thể chắc chắn rằng mình đang nhận được thông tin chính xác và không nhận được thông tin sai.
